Dogalaile: Ekim 2019

Yaz tatili bitti, okullar açıldı. Kalabalık ortamların doğal sonucu olarak da okulla birlikte çeşit çeşit virüsler ve yol açtığı hastalıklar da doğal olarak başladı. Mikrop etkisine ilave olarak havalar bir sıcak bir serin, gün içinde bile sürekli değişkenlik gösteriyor. Bu koşullarda bize düşen de hem kendimizi, hem de daha bağışıklık sistemleri yeni güçlenmeye başlayan çocuklarımızı korumak.

Ben de bağışıklığı kuvvetlendirmek ve virüslerden korunmak için bizzat uyguladığım ve önerdiğim belli başlı önlemleri sizlerle paylaşmak istedim. Hepimizin bildiği ama bazen unuttuğumuz şeyler...

Sağlıklı ve dengeli beslenme: Tabiki ilk madde beslenme. İlk altın kural; bence herşeyi mümkün olduğunca katkısız, doğal ve mevsiminde tüketmek. Yeşillik, sebze, meyveyi ve bunları mümkün olduğunca çiğ olarak tüketmek. Haftada 2 kez balık, bol su, az karbonhidrat ve mümkün olduğunca sıfır rafine şeker tüketmek. Zerdeçal, zencefil, köri, soğan, sarımsak, çiğ kuru yemiş, çörek otu, kinoa, pancar, fıstık ezmesi, pekmez, ev yoğurdu, nar, mandalina, turşu ve çiğ ıspanak bizim olmazsa olmazlarımızdan.

Sağlıklı ve İyi bir Uyku: Uzmanlar gelişme çağındaki çocuklarda kesintisiz 11-12 saat , yetişkinlerde kişiye göre değişebilen ortalama 7- 8 saat uyku öneriyor. Çocuklarda uyku süresi kadar uykuda nasıl giyinildiği ve uyku ortamı da uyku kalitesi için çok önemli. Terletmeyen, üşütmeyen ve en önemlisi nefes alan uyku kıyafetleri seçmek gerekiyor. Üşümesin diye kalın, sağlıksız uyku tulumları giydirmek, hastalığa davetiye çıkartmak demek bence. Biz organik pamuk, doğal yün, yün ipek gibi sağlıklı tekstil materyali uyku giysileri öneriyoruz. İdeal oda sıcaklığı ise uzmanlar tarafından 20-24 derece arasında değişiyor. Ne çok sıcak ne çok soğuk. Ben evde hepimizin yastığına 2-3 damla lavanta yağı da damlatırım, güzel bir uyku için.

Fiziksel Aktivite ve Açık Hava: Biz kızımın bebekliğinden beri her hava ve koşulda parka çıkarız. Evet bazen zor oluyor, ödevler oluyor ama olsun süresi kısa da olsa uzun da olsa üşenmek yok çünkü çocukların hem fiziksel aktivitesi hem de temiz hava alması bağışıklığı kuvvetlendiren bir etmen. Ben kendim için de illaki bir fırsat yaratıp yürürüm ne kadar yoğun, yorgun olursam olayım her daim iyi gelir.

Mevsimine ve Havaya Göre Giyinmek: Tıpkı uyku kıyafetleri gibi, gün içinde değişen hava koşullarına uygun, mümkün olduğunca terletmeyen ve nefes alan kıyafetler giymek de önemli bir konu. Ben şahsen o minicik etiketleri okurum ve polyester ürün satın almam. Hep doğal pamuk, organik pamuk, kış ve bahar aylarında doğal merino yünü içerikli mont, hırka tercih ederim ve öneririm. Kızım yün montuyla parkta oynarken, koşarken hava ne kadar soğuk, rüzgarlı vs olursa olsun, terleyip üşümez.

Kişisel Hijyen:Vücut temizliğimiz virüslerden korunmanın en kritik koşullarından. Hem sık el yıkamak hem de kalabalık ortamlardan gelindiğinde hemen duşa girmek bizim evin altın kuralıdır. Her gün saç yıkamaya gerek yok ama vücut temizliği kritik bence. Kızım Mila okuldan gelir gelmez otomatik olarak tüm kıyafetlerini kirliye atıp, vücudunu yıkar. Banyoda hem antibakteriyel özelliği hem de nemlendirme özelliği ile doğal keçi sütü sabunu kullanmanızı kesinlikle öneririm.

Ev Hijyeni: Evlerimizin doğal içeriklik temizlik ürünleri ile temizliğinin yanısıra, düzenli havalandırılması çok önemli. Nevresimlerin haftada 1 değiştirilmesi, evde herkesin el havlusunun ayrı olması da olmazsa olmazlardan.

Virüslerden Korunmak için Aromaterapi: Kalabalıklar içerisinde olduğumuzdan, virüs ve bakterilerin vücudunuzda yer etmesine engel olmak için nane ve okaliptüs uçucu yağlarından yararlanabiliriz. Bu yağların antivirus ve antibakteriyel etkisinden yararlanmak için bu yağları koklama kutularına damlatarak gün içerisinde koklayabiliriz. Okaliptüs, antivirüs ve antiseptik özellikleri ile hastalıklardan korunmanızı ve eğer hastaysanız daha çabuk iyileşmenizi sağlar, virüs etkisini azaltır. İlave olarak, greyfurt uçucu yağını içimize çekerek düşen enerjimizi kuvvetlendirebilir, canlanıp, enerji kazanabiliriz ya da konsantrasyon, odaklanma ve yine canlanma için kahve yerine biberiye yağı koklayabiliriz. Ben evimizde haftada bir adaçayı tütsüsü yakarak ve evin girişine bir cam kaseye kaya tuzu koyarak enerji temizliği de yapıyorum ve faydasına inanıyorum. Ev kokusu olarak antivirüs etkili kekik ve okaliptüs içerikli oda kokuları kullanabilirsiniz.